«Волнение не помогает». 10 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас — вместо того, чтобы терять голову из-за Доу или коронавируса

saradeath66

«Волнение не помогает». 10 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас - вместо того, чтобы терять голову из-за Доу или коронавирусаСодержание

«Волнение не помогает». 10 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас — вместо того, чтобы терять голову из-за Доу или коронавируса

Прежде всего, не забудьте дышать.
Промышленный индекс Доу-Джонса
DJIA,
+9,36%
и S&Индекс P 500
SPX,
+9,28%
Четверг упал в худшем падении после краха рынка в 1987 году. Резкое снижение произошло после того, как в среду вечером президент Трамп объявил, что США прекратят полеты из 26 европейских стран на 30 дней, начиная с полуночи пятницы, чтобы замедлить молчаливое распространение COVID-19, иногда смертельного заболевания, вызванного новым коронавирусом..

“
Вместо того, чтобы сходить с ума по поводу катания на американских горках, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое физическое и финансовое здоровье..
”

Эксперты считают, что гипервентиляция при каждом подъеме и провале — это не лучшее время. Вместо того, чтобы сходить с ума по поводу катания на американских горках или эпидемии COVID-19, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое эмоциональное, физическое и финансовое здоровье. У Всемирной организации здравоохранения есть ряд рекомендаций о том, как бороться со стрессом, вызванным вирусом.
Коронавирус заразил 128 392 человека во всем мире и убил 4728 человек по состоянию на утро пятницы, согласно данным Центра системотехники и инженерии Университета Джона Хопкинса, и 69 607 случаев выздоровления. В США было зарегистрировано 1701 подтвержденный случай коронавируса и 40 случаев смерти.

ВОЗ рекомендует людям ограничивать количество времени, которое «вы и ваша семья тратите на просмотр или прослушивание освещения в СМИ, которое вы считаете расстраивающим». Он также рекомендует собирать информацию о вирусе из надежного источника, такого как ВОЗ или местное агентство общественного здравоохранения. Финансовые консультанты говорят, что то же самое верно для тех, кто беспокоится о своих 401 (к) или их инвестициях в свои любимые акции, будь то
AAPL,
+11,98%
Google
GOOG,
+9,40%,
тесла
TSLA,
-2,48%
или Facebook
FB,
+10,23%.

«Волнение не поможет вам оставаться здоровым», — сказала Кэтрин Беллинг, профессор Северо-западного университета, Школа медицины им. Файнберга, которая изучает роль страха и беспокойства в здравоохранении. «Это просто заставляет вас чувствовать себя очень плохо и мешает вам делать рациональные вещи, которые на самом деле могут помочь вам оставаться здоровыми». Вместо того, чтобы броситься в кроличью нору паники и беспокойства, вот 10 способов вернуть себе чувство контроля.

1. отвлечься от тревожных заголовков

Если вы относительно молодой долгосрочный инвестор, даже не смотрите на баланс своего счета или падение фондового рынка за неделю. На данный момент слишком сложно предсказать уровни рынка в ближайшие годы, когда молодые инвесторы будут обналичивать счета, например, свои 401 (k). Деньги, которые люди копят на краткосрочные цели, не должны вкладываться в рынок.
Поэтому вместо того, чтобы навязчиво проверять баланс счета или беспокоиться о COVID-19, потренируйтесь или пообщайтесь с друзьями. Физические упражнения даже были связаны с финансовым здоровьем; исследование, проведенное в 2016 году Американской кардиологической ассоциацией, показало, что люди, которые занимались умеренными физическими упражнениями, ежегодно платили примерно на 2500 долларов меньше расходов на здравоохранение, связанных с сердечными заболеваниями, чем те, кто не занимался физическими упражнениями..
Еще лучше: выполняйте работу, на которой вы можете заработать деньги, например, присматривайте за детьми, выгуливайте собак или подписывайтесь на такое приложение, как TaskRabbit. Дополнительные деньги могут пойти на долги или сбережения. Просто не отвлекайтесь на «розничную терапию»: беспокойство связано с принятием финансово рискованных решений. А шоппинг для снятия стресса и беспокойства может оставить вас в худшем финансовом состоянии, чем раньше.

2. Потратьте время, чтобы оценить свой бюджет

По словам Грега МакБрайда, главного финансового аналитика на веб-сайте личных финансов Bankrate.com, многие американцы преуспели бы в проверке своих бюджетов, если бы у них был бюджет. По данным исследовательской компании Gallup, около двух третей взрослых американцев даже не имеют ее. И примерно столько же говорят, что у них возникнут проблемы с получением 2000 долларов в чрезвычайной ситуации, по данным Федеральной резервной системы Нью-Йорка..
Некоторые очевидные места в бюджете для сокращения расходов: кабельное телевидение, планы на мобильные телефоны, подписки на потоковое видео или другие ежемесячные подписки, о которых вы, возможно, забыли. Пришло время отключить тот дополнительный канал фильма, который вы не смотрите? Можете ли вы получить более выгодную сделку от другого оператора? Некоторые люди неохотно идут в ресторан из-за опасений, связанных с коронавирусом, и из-за бессимптомных людей. К счастью, приготовление пищи в домашних условиях обычно обходится дешевле, чем питание вне дома, а для некоторых это эффективное средство от стресса..
Не пропустите: «У нас будет больше смертей». Коронавирус против гриппа. Грипп убивает больше людей, поэтому все слишком остро реагируют, верно? Неправильно — вот почему

3. Почему бы не сделать собственное дезинфицирующее средство для рук

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мыть руки с мылом и водой в течение 20 секунд, используя дезинфицирующее средство для рук. Но оба они не всегда доступны, и в этом случае CDC рекомендует использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%. Purell, который продается быстро, содержит 70% этилового спирта. Но многие дезинфицирующие средства для рук проданы. (GOJO, материнская компания Purell, не ответила на запрос о комментариях.)
Тем не менее, вы можете легко сделать собственное дезинфицирующее средство для рук и сэкономить при этом немного денег, учитывая, что некоторое дезинфицирующее средство для рук продается по цене более 100 долларов за 12 унций. бутылка от сторонних продавцов на Амазоне
AMZN,
+6,46%.
Энн Мари Хельменстин, которая имеет докторскую степень в области биомедицинских наук опубликовал в Интернете учебник о том, как это сделать. Это может отвлечь вас от падения на фондовых рынках, хотя некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что домашние версии могут быть не очень эффективными. Вот ингредиенты и оборудование, которые вам понадобятся:

  • 2/3 стакана 99% спирта (изопропилового спирта) или этанола
  • 1/3 чашки геля алоэ вера
  • 8-10 капель эфирного масла, по желанию (например, лаванда, ваниль, мята, грейпфрут)
  • Миска и ложка
  • раструб
  • Переработанное жидкое мыло или дезинфицирующее средство для рук
4. Регистрация с пожилыми членами семьи и сообщества

Пожилые люди более склонны к заражению новым коронавирусом. «Но некоторые даже не слышали об этом», — сказала Эми Гойер, эксперт по семейным и медицинским вопросам в AARP. «Для других это все, что они слушают». «Хорошая идея — позвонить пожилым и почувствовать, где они стоят», — сказала она. «По мере распространения вируса становится все более важным поддерживать связь с изолированными людьми», — сказал Гойер. «Они могут думать, что это незначительно, и могут не проверить себя».
В то же время, «вы не хотите вести себя так, как будто мы находимся в разгар огромного кризиса», — говорит Гойер, написавший три книги о предоставлении медицинской помощи. Для них также очень важно запастись всеми необходимыми лекарствами. Поговорите с пожилыми людьми о лекарствах и других расходных материалах, которые могут им понадобиться в случае, если медицинский помощник не может или члены семьи не могут им помочь.

“
Поговорите с пожилыми людьми о лекарствах и других расходных материалах, которые могут им понадобиться в случае, если помощь не может или члены семьи не могут им помочь.
”

«Еда на колесах», общественная организация, занимающаяся вопросами изоляции пожилых людей и голода, часто является спасательным кругом для пожилых людей, живущих на родине во время чрезвычайных ситуаций. Во многих местных программах действует программа успокоения по телефону, которая проводится добровольцами, которые могут регулярно проверять пожилых людей, чтобы убедиться, что у них есть все необходимые материалы и хорошее здоровье. «Если вы дадите знать старшему, что вы думаете о них издалека, в такие времена, то это может дать вам уверенность и помочь в борьбе с негативными последствиями социальной изоляции и одиночества для здоровья», — сказала Дженни Янг, вице-президент по коммуникациям компании Meals on Wheels America..

5. Будьте разборчивы, где вы получаете свои новости

Дезинформация в Фейсбуке
FB,
+10,23%
или твиттер
TWTR,
+9,37%
может заставить органы здравоохранения тратить больше усилий на опровержение ложных теорий о коронавирусе. Такие компании, как Facebook, привлекли сторонние контролеры фактов, чтобы сократить количество поддельных новостей. Другие платформы, такие как Twitter
TWTR,
+9,37%.
Ищите информацию COVID-19 из CDC или ВОЗ, а также финансовую информацию из надежных источников новостей, а не онлайн-групп. «Вы будете чувствовать себя уверенно, потому что вы сделали все возможное, чтобы предотвратить и подготовиться, на всякий случай, если вам это нужно», — сказал Беллинг..

6. Организуйте свои финансы и погасите долг

По данным опроса, проведенного в прошлом месяце 8 000 работников глобальной консультативной фирмой Willis Towers Watson, 18% людей, которые зарабатывают более 100 000 долларов, говорят, что живут от зарплаты до зарплаты. «Существует высокая корреляция между высокой заработной платой и проживанием в области с высокими затратами и получением ученой степени», — объясняет Шейн Бартлинг, старший директор по уходу на пенсию в фирме, почему так много людей, которые делают кучу перемен, говорят, что они « до сих пор живет зарплата в зарплату.
У вас есть студенческий заем или какой-то долг по кредитной карте? В настоящее время американцы имеют задолженность по студенческим займам на сумму около 1,5 триллиона долларов, и ученые степени отвечают за этот долг. Внесите платеж, вместо того, чтобы беспокоиться о рынке. Многие кредитные карты имеют сложные процентные ставки 20% и более. Таким образом, деньги, потраченные на этот долг, могут гарантировать высокую прибыль. По ее словам, даже выплата долга по студенческому кредиту, который обычно имеет более низкие ставки, может гарантировать лучшую доходность, чем рынок иногда..
Рекомендуемые: Будет ли распространяться коронавирус по всей территории США? Мы все можем учиться на ошибках в те критические первые дни в Китае

7. Усильте свои пенсионные инвестиции

Вы зарегистрировали пенсионный счет? Там нет времени, как настоящее. Многие работающие американцы вообще не имеют пенсионного счета. Если в вашем бюджете есть место, вы также можете увеличить сумму, которую вы вносите в свои 401 (k), чтобы получить взнос вклада от вашего работодателя, если он его предлагает. Для тех, кто не имеет 401 (k) учетных записей на работе, можно быстро зарегистрироваться онлайн для традиционной IRA или Roth IRA. Они позволяют сэкономить при получении налоговых льгот за это.

“
Около четверти инвесторов в планах 401 (k), управляемых Fidelity Investments, заявили, что они были переинвестированы в акции по сравнению с рекомендуемыми уровнями.
”

Fidelity Investments, главный менеджер пенсионных планов компании, недавно подсчитал, что 23% инвесторов в планах 401 (k), которыми он управляет, были переинвестированы в акции по сравнению с их рекомендованными уровнями, включая 7%, у которых был весь план 401 (k) на фондовом рынке. Среди бэби-бумеров, которые близки или находятся на пенсии, 38% были переинвестированы в акции, а 8% были полностью инвестированы в фондовый рынок.
В идеале вы будете «максимизировать взносы в свою IRA, 401 (k) или 403 (b). В 2020 году вы можете внести до 19 500 долларов в свой план 401 (k) или 403 (b), а если вам 50 или более лет, вы можете внести дополнительные 6 500 долларов », — считает Кимберли Фосс, основатель Empyrion Wealth Management в Розвилл, Калифорния. Она добавляет: «И не забывайте, IRAs; максимальный взнос на 2020 год составляет 6000 долларов США, с дополнительным резервным фондом в 1000 долларов США в возрасте 50 лет и старше. Безналоговое составление этих пенсионных счетов — сильная магия для вашего дохода на пенсии ».

8. Откройте сберегательный счет с более высоким процентом

Многие традиционные банки предлагают низкие процентные ставки на сберегательных счетах, но есть несколько онлайн-банков, предлагающих более высокие ставки для потребителей. Потребители, имеющие чрезвычайный фонд наличными, могут зарабатывать больше, чем в настоящее время, сказал он, и создание онлайн-счета может занять всего несколько минут. Ищите сберегательный счет, который платит более 2% годовых. На этой ноте некоторые финансовые писатели рекомендуют CIT Bank
CIT,
+10,82%
и Citizens Access, ответвление Citizens Bank, Marcus от Goldman Sachs
GS,
+17,58%,
Синхрония и Barclays.
Исследование TD Ameritrade, которое рассматривает людей, которые экономят 20% и более своих доходов, называемых «суперсохранителями», — показывает, что единственной самой большой разницей между тем, на что суперскладчики тратят меньше, по сравнению с остальными из нас, было жилье. Супер вкладчики потратили только 14% своих доходов на жилье, в то время как обычные люди упали на 23%. Более того, более четырех из десяти человек, которые полностью финансировали или были очень близки к полному финансированию своих счетов 401 (k), сказали в другом опросе, что одной из жертв, которые они принесли, чтобы спасти так много, было то, что они жили в скромном доме.

9. Отмечайте свои сильные стороны, исправляйте свои финансовые недостатки

Менее чем за 15 минут вы сможете узнать, насколько вы финансово здоровы, пройдя тест на финансовые возможности. Такие вопросы, как: Не могли бы вы придумать 2000 долларов, если в следующем месяце возникнет неожиданная необходимость? Может побудить вас придерживаться более строгого бюджета, особенно если вам или вашему партнеру приходится отдыхать из-за болезни.
Одно из практических правил: в соответствии с Northwestern Mutual выделите 80% своего бюджета на такие нужды, как аренда, коммунальные услуги и 20% на развлечения, такие как концерты и одежда. Спешка по продаже страха из-за опасений, связанных с коронавирусом, может игнорировать менее очевидные основные проблемы в вашем портфеле. «Ваши инвестиции соответствуют вашему возрасту?» или «Вы разумно диверсифицированы?» может помочь вам обрести чувство контроля над своим эмоциональным и финансовым здоровьем.

10. Наконец, исследуйте искусство медитации

Закрыв глаза и сделав глубокий вдох через нос и через рот, вы не оплатите свои счета, не создадите волшебный удар на фондовом рынке, и это, безусловно, не станет профилактической мерой против коронавируса. Но это может помочь вам восстановить спокойствие, чтобы принимать более рациональные решения. Существуют бесплатные приложения, такие как Smiling Mind, и одно, разработанное исследовательским центром Mindful Awareness UCLA. YouTube
GOOG,
+9,40%
также предлагает учебные руководства по медитации.
Одно из самых популярных платных приложений для медитации, Headspace, которое стоит $ 12,99 в месяц, предлагает каталог 30-дневных курсов по таким темам, как, как сосредоточиться на работе и справиться с сожалением. Они также предлагают отдельные курсы медитации, которые могут длиться от трех до 10 минут. «Наш мозг развился, чтобы сосредоточиться на угрозе», — сказала Меган Джонс Белл, клинический психолог и главный научный сотрудник Headspace. «Я думаю, что людям понятно, как спуститься в кроличью нору».
Медитация помогает людям «деактивировать тот эмоциональный центр мозга, который чувствителен к негативным реакциям, которые удерживают нас в цепочке новостей», добавила она. Надеемся, что это поможет вам обрабатывать как текущие новости о COVID-19, так и о грубой гонке Доу..
(Мария Ламанья, Бретт Арендс и Кэти Хилл внесли свой вклад в эту статью.)

Похожие статьи

Опубликовано saradeath66

Оставьте комментарий